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近日，国产首部 3A 游戏《黑神话：悟空》正式开始运行。在最多的时候，有 220 万人同时在线。这吸引了游戏圈里很多玩家，让他们都迫不及待地想要尝试。虽然游戏的画面很精美，剧情也很吸引人，但是有一些人在长时间玩游戏之后，会感觉到身体不舒服。天津市中研附院急诊医学科的刘聪医生提醒广大的游戏爱好者，“天命人”在游戏中能够顺利过关斩将，然而在现实生活中，也一定要注意因为熬夜打游戏而带来的健康方面的隐患。

长期熬夜会致使白天感到困倦且容易疲乏。它会让人体长期处在应激状态，这种状态表现为焦躁、紧张以及焦虑。还会引发生物钟紊乱，使得睡眠质量变差或者出现失眠的情况。并且有可能导致人体的免疫力下降，身体的代谢出现紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病几率。

熬夜打游戏有哪些危害呢？又如何能把伤害降到最低呢？刘聪医生提醒，熬夜打游戏会引发干眼症症状。因为长时间注视屏幕，像电脑、手机和平板电脑等，会致使眨眼频率降低，进而引发眼睛疲劳、干涩以及视力下降等情况，最终导致干眼症。另外，熬夜玩游戏还可能提升患上青光眼、白内障等眼部疾病的概率。缓解办法有多种。熏眼包可以热敷，中药能熏蒸，耳穴可压豆，用手熨目进行按摩，还可以采用放血疗法等，这些都能够缓解眼部疾患。

生物钟被打乱，这会对睡眠质量产生影响。熬夜玩游戏这种行为会打乱人体的生物钟，进而致使睡眠质量下降。如果长期缺乏充足的睡眠，那么人就会感到疲劳，精神也会不振，记忆力还会下降，甚至有增加患上抑郁症和焦虑症风险的可能。在中医理论里，人体的生理活动被分为“藏象”和“阴阳”理论。晚上处于阳气内收、阴气在外的阶段，也是人体休息的时期，在这个时候，脾脏的运化功能是最佳的。22 时到凌晨 2 时是脾脏进行修复的重要时段，在这个时段应避免熬夜。建议如果熬夜了，之后要睡好子午觉，并且要少吃辛辣食物，多按压护肝的两个穴位，即太冲穴和三阴交穴。

长时间玩游戏容易引发“鼠标手”。腱鞘炎在中医学中属于“筋痹”的范畴。其主要病机是气血闭阻和筋肉失养。治疗时应遵循行气活血、扶正祛邪、疏经通络的治则。当病变初起时，可以采用推拿、针灸、艾灸等方法来缓解。对于反复发作或病情较重的腱鞘炎，建议前往医院咨询医生。